扬州瘦马：二十四桥边的凄惨群体

用双脚、瘦马桥双肘和头后部支撑身体，用力向上挺腹，让腰背像拱桥一样挺起来，身体呈反弓形。

坚持5秒钟，凄惨群体然后恢复仰卧姿势，力量不足的人，不必做足时间和幅度。

这样每天做2至3组，扬州每组做30至40次，可锻炼腰部肌肉的力量。

除此之外，瘦马桥还要加强运动锻炼，瘦马桥推荐游泳，尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。

文/岳建宁（首都医科大学宣武医院）更多精彩内容，凄惨群体请下载科普中国客户端。

人民网海口1月19日电（记者毛雷）1月19日，扬州国家民族事务委员会、扬州国家体育总局和海南省、三亚市人民政府在北京举行中华人民共和国第十二届少数民族传统体育运动会新闻发布会。

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